Régime avoine : solution naturelle pour maigrir rapidement

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Régime avoine : solution naturelle pour maigrir rapidement
Régime avoine : solution naturelle pour maigrir rapidement

Régime avoine : L’avoine a toujours été un excellent complément nutritionnel. Non seulement il se distingue par sa richesse en oligo-éléments et en antioxydants, mais aussi par les propriétés qu’il apporte. L’une des plus attractives pour les consommateurs est son pouvoir minceur élevé.

Ainsi, l’avoine permet à quiconque l’ingère sous l’une de ses formes d’atteindre son poids idéal et de maintenir une santé optimale.

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Régime avoine : Quels sont les bénéfices de l’avoine ?

  • Aide à perdre du poids sainement
  • Réduit les triglycérides et le mauvais cholestérol
  • Améliore la fonction cardiovasculaire
  • Elimine les graisses localisées
  • Améliore la résistance lors de l’exercice

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Cependant, nous allons maintenant nous concentrer sur les manières de le préparer. De cette façon, nous serons en mesure de perdre du poids avec l’aide de l’avoine, au lieu de recourir à un régime strict qui n’apportera que des effets indésirables.

Régime avoine : Différentes recettes pour perdre du poids

1. L’eau d’avoine

C’est la façon la plus habituelle dont on consomme l’avoine pour perdre du poids.

Simple à réaliser, il ne faut que quelques minutes pour préparer la recette.

Ingrédients

  • 8 tasses d’eau minérale (2 l)
  • 1 tasse d’avoine complet (105 g)
  • 1/2 cuillère à café de jus de citron (2 ml)

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Préparation

  • Dans un saladier, mélangez l’avoine à un verre d’eau (200 ml) jusqu’à obtenir une consistance homogène.
  • Ajoutez le reste d’eau et mélangez à nouveau.
  • Ensuite, ajoutez le jus de citron.
  • Continuez à filtrer la boisson.
  • Prenez ce mélange tous les matins à jeun et vous verrez des changements dans les 2 semaines à venir.
Régime avoine
2. L’avoine cuite

Avec très peu d’ingrédients, vous obtiendrez une très bonne recette et pourrez dire au revoir à ces kilos en trop pour toujours !

Ingrédients

  • 6 tasses d’eau minérale (1 1/2l)
  • 1 tasse d’avoine complète (105 g)
  • 2 cuillères à soupe de miso d’orge (20 g)

Préparation

  • Chauffez l’eau et une fois la première ébullition terminée, ajoutez l’avoine complète.
  • Attendez 5 minutes, puis éteignez le feu.
  • Une fois refroidi, ajoutez le miso d’orge puis laissez macérer pendant environ 8 heures.
  • Ensuite, après l’heure indiquée, mélangez et la préparation sera prête.
  • Mangez-en à jeûn, de sorte que lorsque vous prendrez un petit déjeuner, vous aurez moins faim et serez satisfaits rapidement.
Régime avoine
3. Smoothie à l’avoine, aux poires et au gingembre

Mélangez vos ingrédients préférés peut être une manière très agréable de perdre du poids.

Régime avoine : Ingrédients

  • 1 yaourt écrémé (125 ml)
  • 1/2 tasse d’avoine préalablement cuite (52 g)
  • 1 poire mure sans peau
  • 1/2 banane
  • 1/2 cuillère à café de gingembre haché (2 g)
  • 4 glaçons (facultatif)

Régime avoine : Mode de préparation

  • Ajoutez tous les ingrédients à votre mixeur et mélangez jusqu’à l’obtention d’une consistance homogène.
  • Prenez-en au petit-déjeuner, car c’est un moyen efficace de gagner un maximum d’énergie.
4. Biscuits légers à l’avoine

Et si au lieu de prendre du poids en mangeant des biscuits au chocolat, vous en perdiez sainement avec de délicieux biscuits légers ?

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C’est très simple, apprenez à les préparer et prenez-les à l’heure du thé sans remords.

Ingrédients
  • 1 tasse de flocons d’avoine (105 g)
  • 1/2 tasse de farine (120 g)
  • poudre de cannelle (1 pincée)
  • sel (1 pincée)
  • bicarbonate de soude (1 pincée)
  • 3 cuillères à soupe de beurre (60 g)
  • 1 cuillère à soupe d’essence de vanille (15 ml)
  • 1/2 tasse d’oeuf
  • 1 tasse de sucre brun (250 g)
Régime avoine
Préparation
  • Versez dans un bol l’avoine, puis les noix ou les raisins secs, la farine, la cannelle, le sel et mesurez le bicarbonate de soude. Mélangez bien.
  • Dans un autre bol, battez le beurre avec la vanille et l’oeuf.
  • Puis ajoutez petit à petit la mesure de sucre, en continuant à battre, pour que tout soit bien homogène.
  • Enfin, ajoutez le mélange d’avoine et de raisins secs.
  • Vous pouvez ensuite former vos biscuits puis les faire cuire jusqu’à ce qu’ils soient dorés.

Sans doutes possibles, ce sera le meilleur goûter léger pour vos après-midis !