Quelques exercices pour affiner ses mollets

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Exercices pour affiner ses mollets : Des jambes fines et musclées constituent la base d’une silhouette harmonieuse. Afin de retrouver le plaisir d’exhiber vos gambettes et de porter jupes et shorts, il n’est pas nécessaire de souffrir et de faire des heures de musculation. En plus du vélo, de la natation et de la danse, toujours efficaces, il existe des exercices très simples que vous pourrez même réaliser au bureau ou dans le métro.

Exercices pour affiner ses mollets :Jouez avec les escaliers

Les escaliers vont devenir votre partenaire d’entraînement. Empruntez-les systématiquement et montez-les sur la pointe des pieds. Le mouvement de propulsion muscle toute la jambe, jusqu’aux fessiers.
Faites une pause sur une marche. Posez les deux pieds serrés sur le bord, les talons dans le vide. Montez doucement sur la pointe des pieds, puis redescendez en gainant tout le corps. Alternez un pied après l’autre, comme si vous marchiez.

Exercices pour affiner ses mollets : Devenez une danseuse classique, le temps d’un exercice

 

Jambes écartées de la largeur du bassin, pieds ouverts vers l’extérieur, montez sur les pointes, puis redescendez. Répétez l’exercice plusieurs fois en veillant à adopter un rythme lent et régulier.
Pour encore plus d’efficacité, toujours dans la même position, restez sur les pointes de pieds et fléchissez les jambes en gardant le haut du corps bien droit. Remontez et renouvelez le mouvement, toujours sur les pointes.

Exercices pour affiner ses mollets : Se muscler, en restant assise !

Vous pourrez réaliser cet exercice n’importe où. Assise bien droite, les pieds à plat, montez sur les pointes, puis redescendez. Gainez bien les abdominaux pour un effet ventre plat.