Pratiquer la nage en douceur : Nos conseils et techniques

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 Pratiquer la nage en douceur : En commençant la natation, l’objectif n’est pas d’aller titiller les performances du champion Olympique Florent Manaudou mais de prendre plaisir en nageant. Un conseils : ne soyez pas trop impressionnées par le bassin et le port de bonnet obligatoire, c’est pareil pour tout le monde. Alors, le bonheur serait-il dans l’eau ?
Pratiquer la nage en douceur : Trouvez celle qui vous convient
Brasse, crawl, dos ? A vous de choisir la nage dans laquelle vous vous sentez le plus à l’aise pour évoluer dans le bassin. Comme dans un jean, il faut se sentir confortable dans l’eau. Pas la peine de se mettre au papillon juste pour épater l’entourage. En plus vous vous décourageriez.
Pratiquer la nage en douceur : Optez pour le bon matériel
Mesdames, zappez le bikini au profit d’un maillot de bain spécial natation, qui ne coulera pas au moindre plongeon. Le meilleur choix : un maillot une pièce. Choisissez avec le même soin vos lunettes, votre bonnet et des palmes. Un bon matériel de natation permettra des séances plus agréables.

Pratiquer la nage en douceur : Nos conseils et techniques

Pratiquer la nage en douceur : Nagez à votre rythme
L’objectif n’est pas d’enchaîner 50 longueurs ou de battre des records de vitesse dès la 1ère séance. Nagez à votre rythme, au moins pour commencer. Les progrès viendront d’eux-mêmes, séance après séance. Et pourquoi ne pas prendre un ou deux cours avec un prof pour maîtriser les bases de la natation et ne pas se décourager.
Pratiquer la nage en douceur : Nagez régulièrement et  de façon progressive
 Dès le début, prenez l’habitude d’aller nager au moins une fois par semaine, et de rester dans l’eau au moins 40 minutes pour une séance efficace. Fatiguée au bout de 6 longueurs ? Pas de stress. Arrêtez-vous quelques minutes puis renagez 6 longueurs, et ainsi de suite. Autre variance : alternance entre les nages (dos, crawl et brasse) pour ne pas avoir une impression de répétition et de lassitude.
Pratiquer la nage en douceur : Défiez-vous dans le bassin
10 longueurs sans faire de pause, 200 mètres en crawl, 50 mètres en moins d’une minute… Lancez-vous des petits défis, ils vous aideront à progresser ! Facile et ludique.
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