Perdre Du Poids Rapidement : Nos Conseils

19466
Pour Perdre du poids rapidement , pas de régime draconien, pas d’efforts : parfois, il suffit d’une toute petite astuce minceur et d’un peu de bon sens pour arriver à perdre du poids et surtout ne pas le reprendre.

Perdre du poids rapidement : Astuces

Perdre du poids rapidement en 5 minutes ? Perdre du poids rapidement en 15 minutes ? Perdre du poids rapidement en 30 minutes ? Possible ! Il suffit de suivre les bonnes astuces minceur . ? Comme adopter une alimentation équilibrée , boire beaucoup d’eau ou encore respirer de la menthe

Pour exaucer votre souhait ( perdre du poids rapidement), Maxi Santé devient le meilleur coach minceur . Il vous aide à maigrir sans régime et  maigrir par zone .

loading...

Perdre du poids rapidement : Les règles de base

Pour changer votre alimentation, il faut  réduire modérément les apports caloriques , c’est à dire d’abord les matières grasses et les sucres rapides. Il faut absolument respecter les bonnes pratiques alimentaires en y ajoutant quelques règles simples.

  • Ne pas sauter de repas , surtout le petit déjeuner  qui doit rester copieux. Faites un repas léger le soir ;Perdre Du Poids Rapidement : Nos Conseils
  • Ne rien manger en dehors des repas . Si vous avez faim entre les repas, boire ungrand verre d’eau, un café ou un thé sans sucre . Boire aussi avant le repas et au milieudu repas ;
  • Continuer à manger des féculents à chaque repas  : pâtes , riz, pommes de terreou pain. Ils procurent un sentiment de satiété et apportent l’énergie dont vous avez besoin , ainsi que des fibres. En revanche tout ce qui les accompagne est à limiter  : sauces grasses, beurre, fromage, crème fraîche , etc. Il faut donc consommerces féculents seuls ou avec un assaisonnement sans sucre ni sans matières grasses ;
  • Supprimer les boissons gazeuses sucrées  ;

A lire aussi :  6 Aliments Pour Perdre Du Poids

  • Supprimer les alcools  et la bière . Vous pouvez continuer à boire du vin, de préférence rouge, en vous limitant à un verre par jour ;
  • Eviter de manger hors de chez vous car il est plus difficile de contrôler votre alimentation. Au restaurant c’est parfois possible, chez des amis c’est plus difficile… Si vous faites un bon repas à plusieurs, il faut alors essayer de diminuer les quantités et surtout ne jamais vous resservir d’un plat ;
  • Choisir des  viandes maigres  et privilégier les volailles, sans la peau, les  poissons et les crustacés ;
  • Attention aux graisses cachées  : évitez toutes les viandes en sauce, la charcuteriegrasse, les gratins riches en lait, beurre ou crème , gruyère et oeufs, les fritures, lesviennoiseries et les pâtisseries, les sucreries et le chocolat, les glaces, les gâteaux apéritifs ;
  • Manger des légumes à volonté et sous toutes leurs formes : crus, cuits, en potage ;
  • Manger deux fruits par jour, mais pas plus ;

Perdre du poids rapidement : Les cuissons à privilégier

  • Les viandes : grillées ou rôties ;
  • Les poissons : grillés, cuits au four ou au micro-ondes, ou en papillote ;
  • Les légumes : à la vapeur, à l’étouffée ou au micro-onde ; 
  • Composez les assaisonnements et les sauces les moins gras possible : mettez un peu d’huile, de beurre ou de crème, puis utilisez le citron, le yaourt, le bouillon cube et la sauce de soja, enfin assaisonnez à votre goût avec des herbes aromatiques et des épices.

A lire aussi : Salades : Font-Elles Vraiment Maigrir ?

Perdre Du Poids Rapidement : Nos Conseils

Perdre du poids rapidement : maigrir durablement 

Pour perdre du poids il faut s’appuyer sur quelques principes solides :

  • Se donner du temps, au minimum un mois pour perdre 2 à 3 kilos ;
  • Prévenir les fringales et la fatigue ;
  • Bien se tenir aux règles fixées au départ ;
  • Éviter les carences en vitamines et minéraux ;
  • Ne pas utiliser de médicaments ou d’aliments 
  • spéciaux pour régime ;
  • Garder un maximum de plaisir à manger.

Il vous reste à être déterminé et à ne pas céder à toutes les tentations. La première semaine est souvent difficile mais le premier kilo perdu est encourageant ! Cependant les petits écarts sont permis à condition qu’ils soient exceptionnels. A vous de trouver un équilibre sans tomber dans l’obsession de la nourriture et la frustration. Sinon, vous risquez de craquer et de vous mettre à grignoter de façon impulsive, puis de culpabiliser et de vous remettre à vous priver, et ainsi de tomber dans un cycle totalement improductif par rapport à votre objectif de perte de poids !

#Perdre_du_poids_rapidement

loading...