La marche rapide : plus intense qu'on ne le pense - Magazine Santé et Bien être
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La marche rapide : plus intense qu’on ne le pense

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Cette fois, c’est sûr, vous vous mettez au sport pour affiner votre silhouette. De toute façon, vu le prix de votre salle de gym, vous n’allez pouvoir manger que de la soupe au chou pendant les prochains mois. Et si on vous disait que la marche rapide était plus efficace pour se garder en pleine forme et obtenir un corps tonique et une silhouette affinée ? Explications

Un tour sur le tapis de course, vingt minutes sur le vélo elliptique avant de passer aux machines de torture pour des fesses fermes et des bras musclés…
Votre routine à la salle de gym vous donne des sueurs froides ?

Vous en cauchemardez la nuit, entre deux courbatures ?

Pourtant, il n’y aurait pas besoin de souffrir et de payer autant pour garder la ligne !

Selon les chercheurs de la London School of Economics, 30 minutes de marche rapide par jourseraient plus efficaces que des séances à la salle de sport…

La marche rapide, plus intense qu’on ne le pense

Vous avez toujours regardé d’un œil circonspect les adeptes de marche rapide en pensant que quitte à se dépêcher, mieux valait courir ?

Et pourtant, la marche rapide a l’avantage de solliciter tout votre corps tout en évitant les chocs de la course à pied, tant que vous marchez plus vite que lors d’une promenade dominicale, évidemment.

Pour obtenir ces résultats, les chercheurs ont analysé les données sportives recueillies auprès de 50 000 personnes entre 1999 et 2012, pratiquant diverses activités physiques.
Et selon leur conclusion, les personnes pratiquant régulièrement la marche rapide ont un IMC plus bas que la moyenne !

Mais attention, il n’est pas question de rendre son abonnement à la salle de gym pour aller se promener avec ses neveux ou sortir son chien.

Pour le Dr Lordan, pour entretenir sa ligne ou perdre du poids, il faut « pratiquer une activité sportive à un niveau plus élevé que ce qui est confortable. »

Si vous n’êtes pas essoufflées après votre demi heure de marche rapide, c’est que vous n’y mettez pas assez du vôtre !
Des cuisses musclées et des fesses fermes, ça ne s’obtient pas en claquant des doigts.